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减重防反弹5大法规,节食应该什么防备反弹

劳动是最好的减肥方法

青蛙翻浪减肥气功

该功系由青蛙功、水芸座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝大多数人收缩或清除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很自然地减食。

主要医疗:单纯性丰腴,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

练法:

一分快三计划,①坐在约高35分米凳上,使小腿与大腿成10度角,男人左边握拳,左臂抱在右拳外;女生右边手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在额头,眼微闭,全身放松。

②用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同一时间小腹逐步优质,待鼓到早晚程度,便中止呼吸2分钟。然后急速短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。

③每一回练15分钟,收功时闭重点慢慢将头抬起,合掌搓手10余次,再用完美手指头梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,单手握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会深感眼目清亮,精气神倍增。

注意事项:

①内脏出血、内脏手术后不满八个月者,禁练此功。有心血管和消化道等种种严恶疾伤者,吸气仅1—2分饱满就能够,切忌着意用力。妇女经血期练此功后,若血量加多,可酌情吸气达1—2分饱满,或暂停练此功,以夫容座功来代替。个外人练后月经期提前,亦可照上述方式管理。大部分人练此功吸气可达8—9分饱满程度。

②此功在减肥以内每一日须练3次,每一次15分钟。可在原用餐时实行,亦可在其他时间实行,宜在安静的碰到中练功。

功理:此功吸气时腹压增高,把内脏血液抑遏到四肢及底部,呼气时腹压收缩,身躯及尾部血液又急速回到内脏,那样持续来回,促进了全身的血液循环,增长了肉体更新迭代。此功的深呼深吸,使横膈大幅升降,会对脏腑发生很好的拔罐效果,进而使得地促使人体内能量的更改,并收缩或免除因消脂所导致的不良反应。

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